15 kilo afvallen

Antwoorden, informatie en verwijzingen Bereken hier uw BMI Er is al ontzettend veel geschreven over afvallen. Het is iets waar veel mensen behoefte aan hebben en waar veel mensen mee bezig zijn. 10 kilo afvallen 5 kilo afvallen Voedingsupplementen Eenmaal afgevallen, dan voel je je fitter en je bent meer tevreden over jezelf. Maar waarom doet iedereen zo ingewikkeld??!! Ok, er zijn veel bedrijven die middeltjes op de markt brengen waar ze vervolgens erg veel geld aan verdienen. En ook de fitnessclub vaart er wel bij. In dit artikel wordt een manier beschreven om gewoon af te vallen zonder middeltjes, zonder Sonja Bakker, Montignac, Atkins of WeightWatchers. En ook (extra) sporten is niet nodig!

Conclusie

Het meeste overgewicht komt door teveel eten. Door te minderen bereik je weer je streefgewicht. Wissel dit af met af en toe een beloning en je zult zien dat het werkt. Discipline is het toverwoord. En sporten is goed, dus blijf dat vooral doen. Maar als je weet wat je moet sporten om een kroketje te verbranden, dan kom je snel tot de conclusie: eet gewoon het kroketje niet! Makkelijker gezegd dan gedaan, maar succes ermee!! Tip: ga voor lekkere, magere en eenvoudig te bereiden recepten naar: Magere Recepten

De afval methode

voedingssupplementenwebshopDie methode is gebaseerd op een aloud principe: 'elk pondje gaat door het mondje'. Afgezien van mensen met een lichamelijke afwijking die overgewicht veroorzaakt komt het hier toch op neer. En ook is het zo dat de ene persoon veel meer aanleg heeft om aan te komen dan een ander. Dat gezegd hebbende, nu de methode: Een mens heeft per dag niet meer calorieën nodig dan ongeveer 1500 (verschilt per geslacht en hangt ook af van lengte e.d.). Om goed af te vallen is het voldoende om je hier voor 6 dagen per week aan te houden. En één dag per week (meestal in het weekend) kun je eten en drinken wat je maar wilt. Door dit structureel te doen ben je na een maand of drie volledig op je gewenste gewicht. Dat hangt natuurlijk een beetje af van hoeveel kilo's je kwijt wilt raken, maar 10 tot 15 kilo voor iemand die tussen de 70 en 100 kilo weegt is zo zeker haalbaar. De ene dag per week uitzondering is om het dragelijk te houden en om jezelf te belonen. Nadat je je streefgewicht hebt bereikt zal het volstaan om doordeweeks de methode te blijven hanteren (met af een toe een uitzondering) en in het weekeinde kun je gewoon lekker eten en drinken en snoepen. Die balans zal je zelf moeten vinden. En hoe zorg je ervoor dat je niet boven de 1500 calorieën komt? Tips hiervoor zijn: lunch: niet meer vier boterhammen, maar twee en wat zuivel en een stuk fruit is meer dan genoeg. Vooral geen frituur e.d. avondeten: zoek magere recepten op om te bereiden en: één bord opscheppen is genoeg (en niet een hele berg op je bord). 's avonds en tussendoor: niets nemen. Alleen water, thee of koffie. Vooral na het avondeten niets meer nemen. Water kan eventuele honger iets wegnemen.

De verwachting van afvallen

Uit ervaring is gebleken dat deze methode goed werkt. Redelijk gestaag resultaat, maar vooral op de lange termijn blijft het resultaat goed. Deze manier zal dan ook bij het overgrote deel van de (potentiële) afvallers werken. Door discipline lukt het om vrij eenvoudig één of meerdere kilo's per week af te vallen, zonder het gevaar van een enorme terugval als je er mee stopt (zoals vaak bij de afvalmiddelen het geval is).

Gerelateerd

Partners

Wilt u hier ook uw link vermeldt hebben. Schrijf dan ons een email personal groepstrainer